4月になりましたね。
進級・進学おめでとうございます！

新しいクラス、新しい学校、新しい環境
——みなさん、新年度のスタートはいかがでしょうか？

「ドキドキしている」「楽しみ！」という子もいれば、
「不安だな～」「早く慣れたいなー」という人もいるかもしれませんね。

どんな気持ちでも、それはぜんぶ自然なことです。

新しい環境に飛び込むのって、独特な緊張感がありますよね！
陸上も同じ。スタートラインに立つ瞬間って、緊張するじゃないですか。
でも、走り始めてしまえば、自分のリズムが見つかってくる。

新年度もきっとそうです。
少しずつ慣れて、自分のペースをつかんでいけばいいのです◎

そして、どんなに環境が変わっても、RFFでの練習はみなさんのそばにあります。
今年度も「ここに来れば仲間がいる」というRFFがみなさんにとっての拠り所であり続けられるよう、私たちも一緒に頑張っていきたいと思っています！

新しい一年、一緒に楽しんでいきましょう！

3月末のオール陸上に出場してきました！

さて、4月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

トラックシーズンが始まり、大会も増えてきます。
みんなで盛り上げながら楽しく真剣にやっていきましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年4月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

墨田スクール

・一般会員：6,600円　→7,100円

・アスリート会員：11,000円　→　11,500円

多摩スクール

・一般会員：5,500円　→　6,000円

※表記はすべて税込みです。

※毎月のお引き落としについては、こちらに月割りの年会費（450円）を加えた額を請求させていただきます。

3月ですね。
みなさん、進級・進学の準備はできてますでしょうか？

新年度を良い形でスタートできるように一緒に準備していきましょう！

さて、3月1日（日）に東京マラソンがありました。
みなさんはご覧になりましたか？

環境や住んでいる地域にもよるのかもしれませんが、
東京マラソンって、みんなで世界中の方をお迎えして開催するランニングの一大イベント！
みたいな感じがして、この雰囲気が私は大好きです。

沿道にはたくさんの方が集まって、みんなで選手を応援しました！

今回は、エキスポに初めて行ってみたり、
当日沿道で応援したりと、オーディエンスとして楽しみました！

世界トップのアフリカ勢の走りや、久しぶりに生で見た大迫傑選手の走りには興奮しました。
また、たくさんの市民ランナーの方が笑顔で楽しんでいる様子に幸せな気分を分けていただきました。

東京の街並みを見ながら、多くの声援を受けながら走れる東京マラソンは幸福度の高い大会だなと思います。

最近はRFFでも長距離組が盛り上がってますよね^^
それぞれでたくさんレースに出たりもされていて、大変嬉しく思っています。

来年は、当たるかはわかりませんが、私も東京マラソンを走ってみたいなと思ってますので、
よければみなさん一緒に応募しましょう！(笑)

応募期間は例年7月～8月にかけてのようなので、要チェックです！

さて、本題の3月の練習メニューです。

冬季練習が終わり、トラックシーズンが始まってきます。
種目練習も徐々に入れていきますので、楽しみながらそれぞれの目標に向かって頑張りましょう！

◆墨田スクール

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高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

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◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年3月時点）。
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定員を大幅に超えるお申込みをいただき、当日は大盛況の中で開催することができました。

子どもから大人まで、たくさんの方にご参加いただきました！

最初に、まずはウォーミングアップもかねて、2月8日（日）に開催されるすみだランフェスタ2026のコースの一部を試走しました。

アップダウンもあるコースなので、「走っておいてよかった（笑）」という声もたくさん聞こえてきました。

コースが分かればペース配分も作戦が立られますね！

競技場に戻って準備体操と動的ストレッチとドリルを行いました。

一つ一つポイントを説明していただきながら行いました。
なんでもそうですが、「怪我をしないこと」は、ランニングを継続していく上でも一番大切ですので、ぜひ参加者のみなさんには、当日行なったメニューを日々の練習に取り入れていただければと思います。

丁寧に準備体操。

動的ストレッチで体を走れる状態に！

動き作りをして徐々に走りにつなげていきました！

メインメニューは時間走。
走る前には、目的ごとに意識するポイントを説明していただいてから行いました。

カテゴリーごとに意識するポイントをお伝えいただきました。

当日は、動くと汗をかくくらいの陽気の中、それぞれに一生懸命走りました。

みなさん頑張って設定された時間を走り切りました！

最後は質疑応答。
日々の生活で意識することや、練習メニューの相談、怪我への対処などなど、子どもから大人までたくさんの方から色んなご質問をいただきました。

時間が足りなくなるくらいの質問が飛び出しました！

たくさんのご参加ありがとうございました！

RFFとして長距離のイベントは、昨年2月に立教大学の髙林監督をお招きして行ったイベント以来、2回目となる開催でした。

今回、北村夢さんにお願いをして、非常に丁寧にレクチャーしていただいたおかげで有意義なイベントを開催することができました。
イベント後のアンケートでもご参加いただいたみなさんからたくさんの嬉しいお声をいただいており、大変嬉しく思っております。

実は、北村さんは24年10月に現役を引退されて以降、現在はBEAT ACというクラブチームのコーチとして活躍されています。

個人で選手や指導者として活動されている方に講師をお願いするケースはたくさんありますが、クラブチームがこうして協力してイベントを開催するケースというのはあまりないことなのですが、北村さんはもちろん、BEAT ACの五ヶ谷代表のご理解とご協力の下で今回こうした形で今回イベントを開催できたことは非常に良かったなと思っております。

今後もいろんな垣根を越えて、陸上競技を通して、たくさんの方に喜んでいただける機会をつくっていきますので、期待していただければと思います。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

最後にオフショット・・・

北村さん、ファンサービスもたくさんありがとうございました！(笑)

イベント後みなさん北村さんと一緒に写真撮影！

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年が明けてから早くも1ヶ月が経ちました。

年々時間が経つのが早くなっている気がするのですが、この現象には名前がついていて、「ジャネーの法則」と呼ぶそうです。（フランスのジャネーさんが提唱したから。）

「主観的な時間の長さは、年齢に反比例して、年を重ねるごとに短く感じるようになる」というもので、幼少期は新しい体験がたくさんあり記憶に残る一方で、大人になって日々がルーティン化されると毎日が同じ繰り返しで記憶に残る出来事が少なくなるため、振り返ると「あれ？もうそんなに時間経った？」と感じてしまうそうです。
（・・・諸説あるそうですが。）

「なんとなく日々が過ぎてあっという間に人生おわり」というのはもったいないので、毎日少しでも新しい情報に触れたり、新たなことにチャレンジしたりしながら過ごしていきたいと思う今日この頃です。

冬季練習みんなでがんばってます！

さて、2月の練習メニューです。

◆墨田スクール

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高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

2月は冬季練習の締め月になります。冬合宿もありますね！

3月以降はまた大会も始まっていきますので、しっかり体力をつけて、自己ベストを更新し続けられるように頑張っていきましょう！

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800m女子の元日本チャンピオン北村夢さんを特別講師としてお招きし、長距離走が速くなるためのコツを実技も交えながら教えていただきます。

翌週2月8日（日）に開催予定のすみだランフェスタのコースの一部も試走しますので、参加される方は、ぜひ事前準備としてもご活用いただければと思います。

参加ご希望の方は、こちらの申し込みフォームよりご連絡くださいませ。
※応募締切：1月25日（日）23:59
※定員100名を超過した場合は、抽選となります。

たくさんのご応募をお待ちしております！

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みなさん、お正月はどのように過ごされましたでしょうか？

私（三輪）はニューイヤー駅伝、箱根駅伝と3日間テレビの前で過ごしました（笑）

今年の箱根駅伝はとてもおもしろかったですね！
5区山登りの激戦。黒田朝日選手のとんでもないパフォーマンスに驚愕しました。

いつかRFFの子供たちもこの舞台を走るんだろうな～！と近い未来に想いを馳せながら見てました。

復路ゴール近くに行ってみました！

さて、1月の墨田スクールの練習メニューになります。

【1月の練習メニュー】

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高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

練習メニューはいつもどおり、低学年は私、高学年舘野コーチ、中学生以上ははえちゃんが作成しています。
ご質問等あれば、遠慮なく聞いていただければと思います。

2月には冬合宿もあります。
来シーズンに向けて、みんなで体力をつけていきましょう！

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早いもので今年も12月に突入しました。
2025年は大会やイベントがたくさんありました。次から次へという感じだったこともあってか、本当にあっという間に1年が過ぎたなという印象です（笑）

師走というくらいですから、また今月も一瞬で過ぎていくと思うので、1日1日を丁寧に一生懸命生きていきましょう！

さて、発表が遅くなってしまい申し訳なかったのですが、12月の墨田スクールの練習メニューになります。

【12月の練習メニュー】

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

陸上シーズンでは、これから【鍛錬期（たんれんき）】と呼ばれる時期に突入します。
基礎体力を高めて、また春以降に良いパフォーマンスを出すための土台を作る時期になります。

今週末にはクロスカントリーもありますし、学校・地域で持久走大会があるという声もたくさん聞いています。
長距離も含めて、走り込みのメニューもたくさん入れています。

土曜の長距離クラスではエンドレス駅伝を行いました！

キツいメニューもありますが、こういう時こそRFFらしく、互いに声を掛け合い、応援し合いながら、みんなで空気を盛り上げて練習していきましょう！

これをやり切った先には今より強い自分が待ってますから、一緒に頑張って走りましょう。

練習メニューはいつもどおり、低学年は私、高学年舘野コーチ、中学生以上ははえちゃんが作成しています。
ご質問等あれば、遠慮なく聞いていただければと思います。

2025年のラスト一か月です！
良い形で一年を締めくくれるようにみんなで元気に活動していきましょう。

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◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2025年12月時点）。
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早速ですが、いよいよ今週末、デフリンピックが東京へやってきます！
コーチである私も明日からデフリンピック委員会の技術員として宿舎に入ります。

デフリンピックは、4年に1度開かれるデフアスリートのためのスポーツ大会。
音がなくても、選手たちの情熱や感動がしっかり伝わります。
日本では初開催となる今大会は、世界トップクラスのデフアスリートが集まります。

そこで繰り広げるドラマを、ぜひ一緒に体感しませんか？
みなさんの応援が、選手たちの力になります。
駒沢・大井で特別な瞬間をぜひ一緒に感じましょう！

今日はそんな東京デフリンピックを盛り上げてくれる注目の日本代表選手5人をピックアップしてご紹介します。

山田真樹（200m・400m・4×100mリレー・4×400mリレー）

山田真樹選手

デフリンピックポスターでも目を引く爽やかなイケメン。
足の長さとストライドの大きさは日本トップクラス！
走る姿はまさに”風”そのもの。ひそかに「モデル？」と噂されることも…！？
複数の短距離種目に出場予定です。

佐々木琢磨（100m・200m・4×100mリレー）

佐々木琢磨選手

前回大会では、デフリンピックで日本人史上初となる100m走で金メダルを獲得！
オリンピック・パラリンピックでもなかなか見られない快挙を成し遂げ、「人類最速のデフアスリート」として話題に。連覇に挑む彼がスタートラインに立つ姿が今から楽しみです！

湯上剛輝（円盤投げ）

湯上剛輝選手

円盤投げの現日本記録保持者＆デフの世界記録保持者で、今年の東京世界陸上では標準記録を突破し、日本人として18年ぶりに当種目に出場しました。
ゴツイ体格と優しい笑顔のギャップが魅力です。
もしNetflixの『フィジカル:100』に出ていたら、間違いなく爪痕を残しそうなパワー派です！

岡田海緒（800m・1500m・4×400mリレー）

岡田海緒選手

前回大会では、中距離種目で日本人初の銅メダルを獲得。
しかし、本命の800mはコロナの影響で、日本選手団が全競技を無念の途中辞退…。
本人はもちろん、応援していた皆さんも悔しい気持ちだったと思います。
だからこそ、「東京でリベンジ！」の強い想いを胸に、今年は800mはもちろん、1500ｍやリレーにも一層の熱を込めて挑戦しています。前回大会の悔しい想いを晴らせるか！岡田選手の姿に注目です！

榎橘径徒（4×400mMixリレー）

榎橘径徒選手（東京都のHPより）

そして最後に。ご存じの人もいますよね？ハヤトコーチこと榎橘径徒（かきつはやと）選手。
三輪コーチの弟分で、墨田スクールでも教えてくれていますね。
立教大学1年生のハヤトコーチは今回デフリンピック初出場。
ぜひその姿を会場で応援してあげてください！

ハヤトコーチからひと言。
「初めての世界との戦いをなんと母国東京でできると言うことで、自分の長所である気合いと根性の走りをみなさんにお見せできたらと思います。若者の底力を存分に発揮して、頑張ります！」

さて、今回ご紹介した選手はほんの一部です。
他にも5大会連続出場のベテランや、メダルを目指すハイレベルなリレーチームなど、多くの素晴らしいアスリートが参加しています。
一人ひとりがドラマを持ち、努力と情熱で限界に挑んでいます。
彼らの活躍は、私たちに勇気と感動を与えてくれます。
デフリンピックの舞台で輝く選手たちを、ぜひ心から応援していただきたいと思います。

最後に少しだけ、デフ陸上を一層みなさんに楽しんでいただきたく、その特徴についてお話しておきます。

陸上といえば「パーン！」というスタート音をイメージする方が多いですよね。
でも、デフリンピックの陸上はちょっと違うんです。
音の代わりにスタートランプを使って選手たちはスタートを切ります。
ピカッ！と光り、それと同時に一斉に選手が飛び出します。その一瞬の迫力にぜひ注目してください！

スタートランプ

中長距離用のスタートランプ

そしてもうひとつ、デフ陸上ならではの応援スタイルも見逃せません。
選手も観客もサインエールで熱い声援を送り合います。
両手を振る「手話の拍手」は、音がなくても会場をアツく盛り上げます。
「声が聞こえなくても、気持ちで伝わる」そんな温かい光景から、勇気や感動が広がっていきます。

サインエールについて、イメージムービーがありますので、ぜひをご覧いただいて会場で応援をお願いします！

RFFといえば！応援ですよね！！
「音のない世界に届く応援」を、ぜひみなさん一緒にお願いします！

それでは、みんなでデフリンピックを楽しみましょう！

※大会スケジュールはこちらをご確認ください。

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◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2025年11月時点）。
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昨日11月9日（日）に墨田フィールドにて第1回RFF競技会を開催しました。
クラブ開設から丸5年。初の競技会の開催でした。

あいにくの天候でしたが、欠場もほとんどなく、また、運営ボランティアとしてお手伝いいただいた保護者の皆様の献身的な働きのおかげで無事初めての競技会を終えることができました。
みなさま、本当にありがとうございました！

種目はRFF独自の3種目の混成競技で、自分で挑戦してみたい3種目を選択して出場するという形を取りました。

スタート前の選手紹介に戸惑う様子（笑）

走り幅跳び！

 

走り高跳び！見事クリア！

中学生1500mスタート直前！

みなさん、お疲れ様でした！

 

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