学生のみなさんは夏休みですね！
いかがお過ごしでしょうか？

毎年毎年暑くなってきて、外に出るのも億劫になってきますが、暑さに慣れるには、無理のない範囲で外に出て適応していくしかないですから、たまには外に出て遊びましょうね！

さて、この暑さで対策が必要なのがなんといっても熱中症です。

インスタのプロフィール下に熱中症対策にはまとめているので、それはそれで見ていただきたいのですが、今日はちょっと雑学的に、熱中症対策の定番「ポカリ」と「アクエリ」について、先日その違いとそれぞれを飲む適切なタイミングについての記事を見かけたので、それについてみなさんに共有したいと思います。
（・・・その記事が見つけられなかったので改めて調べました！）

※ここで言うポカリとアクエリは以下の定番の商品です。

まず大前提として、どちらもアイソトニック飲料といって、人間の体液とほぼ同じ濃度（浸透圧）に調整されたスポーツドリンクであり、熱中症対策には効果的です。

ただし、成分には少し違いがあるようです。

まずポカリは、ナトリウムやカリウムといった電解質と糖質がアクエリに比べてたくさん入っていて、「エネルギー補給」に効果的なので、運動前に飲むと良いようです。

一方で、アクエリは、クエン酸やアミノ酸など「疲労回復」に効果的な成分が多く入っており、一生懸命運動をしている最中や運動後に飲むと良いです。

もちろん、味の好みもありますから、そこも含めて選んでいただければいいと思いますが、成分的にはこのような違いがあり、より効果を得るために飲むタイミングにも違いがあることは頭の片隅に置いておいていただければと思います！

こうした知識は、スポーツ栄養学という分野で勉強できるので、興味がある人は夏休みに少し調べてみてもいいかもしれませんね！

さて、8月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年 → こちらから

高学年 → こちらから

中学生以上 → こちらから

◆多摩スクール

一覧 → こちらから

夏本番！

熱中症対策を万全にしながら、みんなで楽しく、真剣に走りましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年7月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

なお、今回の振替として、7月31日（金）の予備日を練習日とします。

みなさま、不要不急の外出は避けて安全にお過ごしくださいませ！

よろしくお願いいたします。

6月。
梅雨時期特有のジメジメとした天気が続く中ですが、スクールは変わらず元気に頑張っています！

最近の練習の様子

さて、最近の大きな話題といえば、やっぱりサッカーワールドカップの盛り上がりですね！
今朝の試合では、日本代表がブラジルに惜しくも敗れてしまいましたが、ピッチの上で大活躍する選手たちの姿からは、言葉にできないほどの大きな感動と勇気をもらいました。

詳しくはまた別途ブログにしっかり書こうと思っているのですが、ワールドカップを観ながら、「組織は人が作る」ということを改めて強く感じる今日この頃です。
RFFも毎年メンバーが入れ替わることで、少しずつ、でも確実にスクールの雰囲気が変わっていくおもしろさや奥深さを実感しています。

そして、そんなチームの「変化」と「成長」を感じる、本当に嬉しいニュースが飛び込んできました！
直近の大会にて、なんと中学生メンバーが全国大会への出場を決めました！！

RFFが設立されて以来、在籍するメンバーが全国大会に出場するのは、実は今回が初めてのことです。
私たちは決して「競技力」を最重要視しているクラブではありません。

しかし、私たちが大切にしている「楽しむ」という土台の上で、子どもたちが自らしっかり強くなって結果を出してくれたことは、やっぱり何よりも嬉しく、誇らしい気持ちでいっぱいです。

こうした競技志向のメンバーが引っ張ってくれていることもあり、最近は中学生以上のクラスの雰囲気が一段と良くなっています。
休憩時間はみんなで和気あいあいと楽しそうに過ごしているのですが、いざ練習が始まると、ガラッと表情を変えてしっかり集中する。
このメリハリが本当にすばらしいなと感じています。
全国大会へ向けて、そしてそれぞれの目標へ向けて、さらに頑張ってほしいなと思います！

それでは、本格的な夏を迎える7月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年 → こちらから

高学年 → こちらから

中学生以上 → こちらから

◆多摩スクール

一覧 → こちらから

7月からはさらに気温が高くなってきますので、熱中症対策を万全にしながら、みんなで楽しく、そして真剣にやっていきましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年6月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

明日開催を予定しておりました、多摩スクールおよび墨田スクールの土曜練習ですが、台風の接近に伴い、会員の皆様の安全を最優先に考慮いたしました結果、両スクールともに【中止】とさせていただきます。

楽しみにしてくださっていた皆様には大変申し訳ございませんが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

明日は非常に激しい風雨など、荒天が予想されております。
皆様におかれましては、どうぞ安全を第一に、不要不急の外出を控え、十分にお気を付けてお過ごしください。

以上、よろしくお願いいたします。

５月。初夏の過ごしやすい日もあれば、
直近は早くも30度越えの夏日があったりと季節の変わり目を感じる今日この頃。

各スクール、4月5月は進級進学に伴ってメンバーが入れ替わったり、新たなメンバーもたくさん加わったりして、新体制でなにかとぎこちなちないところもあったと思いますが、コーチと子供たち、また子供たち同士でコミュニケーションを取り合いながら、良い空気を作りながら良い練習ができるようになってきたなと感じています。

最近の墨田スクール

最近の多摩スクール

トラックシーズン真っただ中で、たくさん試合もあり、自分たちが出て挑戦することはもちろん、コーチやトップ選手たちのパフォーマンスを間近で見ることができる楽しい時期です。

今日は東京陸協小学生競技会に5，6年生が出場してきましたが、出場した選手の半分以上が自己ベストを出すことができました！頑張ったことが成果につながるのは本当にうれしいですよね！

本番の緊張感や極限状態でしか得られない経験が、何よりも成長につながるという意味で、大会は最大の練習だと思いますし、大会で仲間を応援したり、他のチームの選手との交流は良い刺激になると思うので、一人でも多くのみなさんに大会にチャレンジしていってもらいたいと思っています。

さて、6月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

6月もみんなで楽しく真剣にやっていきましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年5月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

突然ですが、5月17日（日）に国立競技場でビッグな大会が開催されているのをご存知ですか？

セイコーゴールデングランプリ陸上2026東京。
昨年の世界陸上でも大いに世界を沸かせたアメリカのノア・ライルズ選手や、日本からは山縣選手や桐生選手も出場する日本最高峰の国際大会のひとつです。

そして、今大会にはRFFになじみのある2名が出場しています。

普段は多摩スクールで指導してくれている黒木海翔コーチと、墨田スクールにも来てくれたことがあり、昨年のUKCも来てくれた林 拓優選手です。

多摩スクールで指導中の黒木コーチ

昨年のUKCで優しく指導してくれた林拓優選手

ふたりとも、男子100mにエントリーしています。

普段のスクールで声をかけてくれているコーチが、日曜日は世界クラスの選手たちと同じスタートラインに立っています。

スクール生のみなさんは、コーチのことをどんなふうに見ていますか？

「速い人」「優しい人」「なんかすごい人」
・・・いろいろあると思いますが、きっと日曜のレースを見れば、ちょっと違って見えてくるはずです（笑）

コーチたちが積み重ねてきた練習、世界と戦うために磨き続けてきた走り、その一瞬を国立競技場のトラックで全力で表現します。

普段のスクールで受け取っているアドバイスのひとつひとつが、実際に世界の舞台で戦っている選手の経験から生まれたもの。
そう思うと、毎回の練習がちょっと違う景色に見えてきたりもすると思います。

みなさんの応援が、コーチたちの力になると思いますので、ご都合が合う方はぜひ現地で声援を送ってください！
また、当日は13時からTBS系列にてテレビ放送もあるようなので、ぜひチェックしてみてください。

がんばれ黒木コーチ！
がんばれ林選手！！

★参考までに二人の記事を紹介！

・黒木コーチの記事（月陸オンラインより）
100m黒木海翔が復活の10秒17「ここで折れるのは違う」ケガ乗り越え2年ぶり自己新／滋賀国スポ

・林選手の記事（レイクスターズマガジンより）
忘れられない国スポの〝4レース〞 その経験を 26 年の飛躍へつなぐ

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

新年度がはじまって早1ヶ月が経ちました。

新しい学校や新しいクラス。
新しいことが盛りだくさんなのが4月ですよね！

良し悪しは置いておいて、人間の脳は本能的に「変化」を負担に感じるようにできています。
慣れ親しんだ環境が安心で、新しいものには警戒してしまう。
この感覚はなんとなくみなさんもわかると思います。

だからこそ、4月に「違和感」を感じていた人ほど、きちんと新しい環境と向き合えていた証拠だと思います。
違和感を感じているということは、新しいものに適応しようとしている最中で、成長しているサインです。

陸上で言えば、フォームを直しているときって、最初は逆に走りにくく感じることがありますよね。
でもそれは、身体が新しい動きに適応しようとしているから。
違和感は、変化の途中にいる証拠なんです！

今週末からGWがはじます。
4月に頑張ったみなさんは、ここでたくさん楽しいことをしたり、
ゆっくり寝たりして、しっかりリフレッシュするようにしましょう！

最近のスクールの様子

さて、5月はいくつか大会も予定されています。
チャレンジを楽しみながら、頑張りましょう！

5月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

トラックシーズンが始まり、大会も増えてきます。
みんなで盛り上げながら楽しく真剣にやっていきましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年5月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

4月になりましたね。
進級・進学おめでとうございます！

新しいクラス、新しい学校、新しい環境
——みなさん、新年度のスタートはいかがでしょうか？

「ドキドキしている」「楽しみ！」という子もいれば、
「不安だな～」「早く慣れたいなー」という人もいるかもしれませんね。

どんな気持ちでも、それはぜんぶ自然なことです。

新しい環境に飛び込むのって、独特な緊張感がありますよね！
陸上も同じ。スタートラインに立つ瞬間って、緊張するじゃないですか。
でも、走り始めてしまえば、自分のリズムが見つかってくる。

新年度もきっとそうです。
少しずつ慣れて、自分のペースをつかんでいけばいいのです◎

そして、どんなに環境が変わっても、RFFでの練習はみなさんのそばにあります。
今年度も「ここに来れば仲間がいる」というRFFがみなさんにとっての拠り所であり続けられるよう、私たちも一緒に頑張っていきたいと思っています！

新しい一年、一緒に楽しんでいきましょう！

3月末のオール陸上に出場してきました！

さて、4月の練習メニューです。

◆墨田スクール

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

トラックシーズンが始まり、大会も増えてきます。
みんなで盛り上げながら楽しく真剣にやっていきましょう！

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年4月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集

墨田スクール

・一般会員：6,600円　→7,100円

・アスリート会員：11,000円　→　11,500円

多摩スクール

・一般会員：5,500円　→　6,000円

※表記はすべて税込みです。

※毎月のお引き落としについては、こちらに月割りの年会費（450円）を加えた額を請求させていただきます。

3月ですね。
みなさん、進級・進学の準備はできてますでしょうか？

新年度を良い形でスタートできるように一緒に準備していきましょう！

さて、3月1日（日）に東京マラソンがありました。
みなさんはご覧になりましたか？

環境や住んでいる地域にもよるのかもしれませんが、
東京マラソンって、みんなで世界中の方をお迎えして開催するランニングの一大イベント！
みたいな感じがして、この雰囲気が私は大好きです。

沿道にはたくさんの方が集まって、みんなで選手を応援しました！

今回は、エキスポに初めて行ってみたり、
当日沿道で応援したりと、オーディエンスとして楽しみました！

世界トップのアフリカ勢の走りや、久しぶりに生で見た大迫傑選手の走りには興奮しました。
また、たくさんの市民ランナーの方が笑顔で楽しんでいる様子に幸せな気分を分けていただきました。

東京の街並みを見ながら、多くの声援を受けながら走れる東京マラソンは幸福度の高い大会だなと思います。

最近はRFFでも長距離組が盛り上がってますよね^^
それぞれでたくさんレースに出たりもされていて、大変嬉しく思っています。

来年は、当たるかはわかりませんが、私も東京マラソンを走ってみたいなと思ってますので、
よければみなさん一緒に応募しましょう！(笑)

応募期間は例年7月～8月にかけてのようなので、要チェックです！

さて、本題の3月の練習メニューです。

冬季練習が終わり、トラックシーズンが始まってきます。
種目練習も徐々に入れていきますので、楽しみながらそれぞれの目標に向かって頑張りましょう！

◆墨田スクール

低学年　→　こちらから

高学年　→　こちらから

中学生以上　→　こちらから

◆多摩スクール

一覧　→　こちらから

◎Run for the Future では、墨田区と多摩市で定期スクールを開催中です。
それぞれ随時、体験・入会を募集しておりますので、ご興味がおありの方は、まずは体験からお気軽にお越しください。お申し込みはこちらからお願い致します。

◎また、公式Instagramでは、日々の練習の様子やイベントの案内を発信中です！
ぜひフォローいただき、チェックしてみてください。

◎RFFでは、コーチ・スタッフを募集中です（2026年3月時点）。
エントリーはこちらからお願いします！　#コーチ募集