こんにちは。
暖かく過ごしやすい日々がはじまりつつありますね。
この春から、Run for the Futureでは、tiktok（@runforthefuture）をはじめてみました。よろしければチェックしてみてください。
それでは、３月の墨田陸上クラブの練習の様子を見てみましょう。
練習前の談笑タイム
舘野コーチと高学年たちが、楽しそうにおしゃべりタイムです。この和やかな時間も良いですね〜。
体操
土曜日は全面貸切での練習なので、グラウンドの真ん中で気持ち良く体操からスタートです。この日の体操は、鈴木唯史（すずき ゆいと）コーチが音頭を取りました。
サーキットアップ
体操の後は、サーキットアップで、ダイナミックに身体を動かしていきます。jog→体操→サーキットアップの順に、運動強度および刺激を徐々に上げていき、本メニューへと繋げていきます。
平均台を使ったトレーニング
この日の低学年組は、三宅コーチの下、様々な練習道具を使用してトレーニングでした。
まずは、平均台の上を落ちないよう且つ素早く渡っていきました。これを何度か反復した後は、平均台を超えた後、ハードルを潜る動作を加えました。それも何度か反復した後、それらに加えてハードリングも行いました。
①平均台渡り
②ハードル潜り
③ハードリング
これら３つを組み合わせて、練習を取り組みました。アスレチックな要素が溢れた練習だったので、低学年のみんなは、より一層楽しそうに何度も積極的に走り込んでいましたね。
高学年組の練習
高学年組は舘野コーチの下、補強からスタートです。年齢的にも筋肉が発達してゆく時期なので、自重補強で筋発達を促していきます。
中学生組の練習
中学生組は、谷口耕太郎コーチの下、メディシンボール投げです。下半身と上半身の連動性を高めることを目的として、股関節や背筋の使用方法を学んでいきました。
大人ランニング組
大人ランニング組は、三輪コーチとともに姿勢作りや接地のドリルを行いました。外周走で、梅や桜を見ながら気持ち良く有酸素を実施しました。
日々、頑張りましょう。
（執筆：宮道）
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