みなさん、こんにちは！
三輪です。
学生のみなさんは夏休みですね！
いかがお過ごしでしょうか？
毎年毎年暑くなってきて、外に出るのも億劫になってきますが、暑さに慣れるには、無理のない範囲で外に出て適応していくしかないですから、たまには外に出て遊びましょうね！
さて、この暑さで対策が必要なのがなんといっても熱中症です。
インスタのプロフィール下に熱中症対策にはまとめているので、それはそれで見ていただきたいのですが、今日はちょっと雑学的に、熱中症対策の定番「ポカリ」と「アクエリ」について、先日その違いとそれぞれを飲む適切なタイミングについての記事を見かけたので、それについてみなさんに共有したいと思います。
（・・・その記事が見つけられなかったので改めて調べました！）
※ここで言うポカリとアクエリは以下の定番の商品です。
まず大前提として、どちらもアイソトニック飲料といって、人間の体液とほぼ同じ濃度（浸透圧）に調整されたスポーツドリンクであり、熱中症対策には効果的です。
ただし、成分には少し違いがあるようです。
まずポカリは、ナトリウムやカリウムといった電解質と糖質がアクエリに比べてたくさん入っていて、「エネルギー補給」に効果的なので、運動前に飲むと良いようです。
一方で、アクエリは、クエン酸やアミノ酸など「疲労回復」に効果的な成分が多く入っており、一生懸命運動をしている最中や運動後に飲むと良いです。
もちろん、味の好みもありますから、そこも含めて選んでいただければいいと思いますが、成分的にはこのような違いがあり、より効果を得るために飲むタイミングにも違いがあることは頭の片隅に置いておいていただければと思います！
こうした知識は、スポーツ栄養学という分野で勉強できるので、興味がある人は夏休みに少し調べてみてもいいかもしれませんね！
さて、8月の練習メニューです。
◆墨田スクール
低学年 → こちらから
高学年 → こちらから
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◆多摩スクール
一覧 → こちらから
夏本番！
熱中症対策を万全にしながら、みんなで楽しく、真剣に走りましょう！
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